Por ello, también conviene matizar que es mejor exteriorizar la ira que ocultarla. Ya  que en caso de vivirla de una forma interior, el enfado deja huella a largo plazo en el organismo. Ana María Pérez García, autora principal de este estudio explica que: “En nuestro estudio descubrimos que, en las mujeres, la alta tendencia a suprimir o guardar la ira conlleva un mayor malestar emocional, peores hábitos de salud y más síntomas cardiovasculares“.

En dicho estudio participaron 327 mujeres con una edad media de 35,4 años. El 63 por ciento de las mujeres trabajaba, el 22 por ciento, representa a estudiantes, el 12 por ciento son amas de casa, y el 3 por ciento, desempleados.

La ira puede vivirse en diferentes grados que van desde la irritabilidad hasta la furia extrema. Pues bien, merece la pena aprender a expresar los sentimientos de forma asertiva y tomar conciencia del efecto negativo que tiene la ira mal vivida sobre el propio bienestar: “La represión de la ira hace que esos sentimientos perduren durante mucho más tiempo por lo que, aunque las reacciones no alcancen la misma intensidad, su duración se prolonga y pueden volver una y otra vez al primer plano de atención de la persona, con sus correspondientes alteraciones fisiológicas“.

Imagen: Flickr-Paul Coles

Más información: Confesiones de Sofía

Los síntomas de una adicción de este tipo son los siguientes:

1) La persona siente que debe estar conectada todo el tiempo. Es decir, el hecho de apagar el teléfono puede resultar todo un drama para aquellos que no quieren dejar de estar localizables.

2) Es frecuente sentir presión en el pecho o ansiedad cuando la persona olvida por descuido el teléfono en casa. Sin duda, merece la pena aprender a esperar y tener paciencia para no convertir en una urgencia algo que no lo es. Si alguien tiene interés real en localizar a otra persona, entonces, volverá a llamar.

3) El adicto al móvil puede gastar mucho dinero en teléfono cada mes en la factura. En este caso, es mejor usar tarjeta en vez de contrato para controlar mucho mejor la cantidad final.

4) Antes de llamar por teléfono hazte las siguientes preguntas: ¿De verdad es necesaria esa llamada o tendrás otra ocasión para hablar con el destinatario?

5) Merece la pena hacer un buen uso de las tecnologías y de los servicios que ofrecen para no terminar siendo un esclavo de las mismas.  

6) Cualquier adicción produce cambios bruscos en el estado de ánimo.

Imagen: Flickr-Nathana Diska

¿Qué hacer entonces? Una opción positiva es la de utilizar el transporte urbano. Incluso, también, es posible ir a trabajar dando un paseo en bicicleta. Cada vez más personas optan por esta opción porque además de ser más económica, también es una forma de poder cuidar del medio ambiente. Y respirar el aire puro, hacer ejercicio físico y deporte es excelente para la salud.

Y es que, aquel que se mantiene activo también está más ágil, flexible y tiene más ilusión por el día a día. ¿Qué opinas sobre esta cuestión?

A la hora de evitar el estrés por el atasco de tráfico existen varias opciones. En primer lugar, salir con algo más de tiempo de casa para no ir con tanta prisa y estar preparado para cualquier imprevisto. Por otra parte, también es ideal escuchar una música relajante de fondo para disfrutar el momento. Con la actitud adecuada un atasco puede convertirse en una ocasión de calma y de relax para uno mismo. Pero muchas personas se vuelven más agresivas cuando van al volante porque se vuelven más competitivas.

Cada vez es más habitual también, que algunas personas compartan coche. Por ejemplo, puedes ponerte de acuerdo con algunos de tus compañeros para ir a la oficina. De este modo, mientras una semana conduce uno su coche, en otra semana, puede ser el otro compañero quien conduzca. Se trata de una experiencia que merece la pena poner en práctica.

Al final, el estrés es el resultado del modo en que afrontas la vida.

Imagen: Flickr-Ligia Fascioni

En primer lugar, es importante hacer un ejercicio de reflexión sobre aquello que de verdad es fundamental para uno mismo. En ocasiones, hay personas que no viven la vida que de verdad desean por miedo. Ha llegado el momento de dejar todos los temores en el pasado y ser valiente.

Para ser valiente, conviene hacer memoria de todos los retos difíciles que se han superado a lo largo del destino para fomentar la autoconfianza. Tal vez, ha llegado el momento de cambiar de trabajo para montar un negocio propio, a lo mejor, es la ocasión de arriesgar por el amor, puede que otras personas hayan sentido la llamada de la maternidad…

El éxito del 2012 a nivel personal reside en el trabajo, la constancia y la capacidad de creer que lo mejor puede tenerse de verdad y hacerse realidad. Aquellos que viven con una baja autoestima o con un concepto equivocado de sí mismos no se dan cuenta de que se ponen muchas barreras y murallas a la hora de alcanzar el bienestar.

Por otro lado, es fundamental encontrar el equilibrio entre el ámbito profesional y el terreno personal. Salud, dinero y amor hacen que la rutina diaria tenga un color más amable y menor amargo. Esperemos que el 2012 sea muy positivo para todos, pero especialmente, para aquellos que están atravesando una situación complicada.

Imagen: Flickr-Marco Galasso

1) Es fundamental tomar frutas y verduras frescas. Por tanto, introduce estos alimentos en la dieta diaria. Disfrutar de las frutas propias de cada estación, por ejemplo, la manzana y la naranja. De hecho, nada como empezar el día con un buen desayuno y zumo de naranja. Aunque venden muchos productos envasados de este tipo la realidad, es que es mucho mejor tomar un zumo natural.

2) El sabor de una infusión es muy  positivo para las defensas y también, para evitar el frío propio del invierno. ¿Qué infusiones son recomendables? Gordolobo, eucalipto, té verde… El caldo también es bueno para cuidar la garganta.

3) Incluir cebolla y ajo en la dieta para fortalecer las defensas y el sistema inmunitario. Aunque también es verdad, que se trata de ingredientes que no gustan a todo el mundo.

4) Los expertos también aconsejan tomar miel. Un complemento que puede ser ideal para diferentes recetas. Por tanto, nada como optar por la cocina creativa.

5) Nada como pedir consejo al experto para que a principio del otoño, el paciente pueda seguir unas recomendaciones médicas.

El año nuevo ha abierto sus puertas, por ello, es bueno empezar con pensamiento positivo y con la mejor alimentación para poder disfrutar de la mejor salud a lo largo del 2012.

Imagen: Flickr-Óliver Macaulay

Más información: Natursan

Para el bienestar del niño se debe incrementar la dieta en 250 calorías respecto a la rutina normal de cualquier mujer. Y dicho incremento, implica apostar por las proteínas (pescado, carne, huevos, legumbres y lácteos).

Del mismo modo, también es positivo que en la dieta de una mujer embarazada se incluyan cereales que sean ricos en fibra y que no tengan azúcar, De promedio, una persona que esté embarazada debe engordar una media de 12 a 14 kilos. De lo contrario, se produce un exceso de grasa que puede resultar perjudicial a largo plazo para la madre.

En el lado opuesto de la balanza, también existe un peligro contrario y es el de no engordar lo suficiente. Por ello, el embarazo nunca es una época positiva para hacer dieta.

La dieta de una mujer embarazada debe estar basada en 3 comidas. En caso de tener un poco de hambre entre horas entonces, se puede comer un yogur, un poco de queso, un zumo o frutas. Por otro lado, en el embarazo también se debe de tener un buen nivel de hidratación, por ello, beber agua es clave.

Imagen: Flickr-Charina Duenas

Más información: Facilísimo

Pero también aumenta el riesgo de coger un resfriado o de sufrir congestión nasal. Según el portal Medline Plus la congestión nasal se produce “cuando los tejidos que la recubren se inflaman debido a la inflamación de los vasos sanguíneos”.

La congestión nasal afecta de diferente forma a una persona en función de la edad. Por ejemplo, en los niños mayores no suele ser más que una molestia que no deriva en problemas graves.

Por el contrario, cuando se produce en los bebés hay que tener en cuenta que no pueden sonarse la nariz por sí mismos. Cuando se produce la congestión nasal en un bebé puede interferir en la lactancia. Y es que, los bebés respiran por la nariz.

En caso de que la congestión nasal se produzca sólo por un lado, entonces, conviene precisar que el niño puede haberse metido algo en el otro agujero de la nariz. Las causas principales de la congestión nasal son: gripe, resfriado común o infección sinusal. De forma habitual, la congestión desaparece después de una semana de duración. Dependiendo del grado de malestar es positivo consultar con el médico porque puede ir acompañada de fiebre dependiendo de cuál sea su causa.

Imagen: Flickr-Manel

La celulitis puede estar situada en el pecho, en la tripa, en los brazos o en los muslos. En esencia, la celulitis produce hoyos en la piel causada por la acumulación de agua, toxinas y grasas. Existen diferentes remedios para eliminar la celulitis, sin embargo, también existe un gran desconocimiento a nivel popular sobre esta cuestión.

Muchas mujeres piensan que es positivo beber abundante agua para eliminar la celulitis, sin embargo, en el caso de aquellas chicas que sufren celulitis por retención de líquidos, se debe limitar y moderar ese consumo.

Por otro lado, una alimentación sana y equilibrada es positiva para evitar la prevención de la aparición de la celulitis. Existe un método muy económico y es el de optar por una ducha fría (20 grados). Del mismo modo, también es posible utilizar los guantes de masaje que son efectivos para eliminar la celulitis en zonas concretas. En la farmacia venden productos de calidad para el cuidado de la piel pero además, también es posible consultar cada caso con el médico.

Por otra parte, en una sociedad en la que se valora mucho la estética, muchas personas optan por una liposucción, una técnica quirúrgica avanzada.  

Imagen: Flickr-Lauren Hammond

Más información: Via Joven

El enfermo empieza a mostrar apatía por la vida, por situaciones cotidianas de la rutina, incluso, por cosas con las que antes disfrutaba mucho. Por ejemplo, tiende a reducir sus relaciones sociales, los planes con los amigos… Incluso, la depresión puede mostrarse a través de un efecto negativo en el expediente académico o en el rendimiento laboral de una persona.

Por otra parte, la depresión también puede influir en la alimentación. De este modo, el paciente puede que no tenga ninguna gana de comer, o por el contrario, presa de la ansiedad pueda estar todo el día picando cosas. Es decir, comer por ansiedad y tristeza (para llenar la aparente sensación de vacío pero no por hambre)

La tristeza constante y el cansancio son síntomas de que algo no va bien en el mundo emocional de la persona. Por otra parte, el enfermo, generalmente, también tiende a adelantarse al futuro constantemente con dramatismo. Es decir, tiende a imaginar situaciones y problemas que muchas veces, no tienen ningún fundamento real. La depresión tiene sus síntomas, sin embargo, también es muy probable que el enfermo no quiera reconocerlos.

Por ello, es fundamental la ayuda del entorno para poder avanzar a nivel vital.

Imagen: Flickr-José Pablo Orozco Marín

El desayuno es muy importante por varias razones, como por ejemplo es la primera comida del día, y el cuerpo pasó toda la noche gastando energía que debe recuperarse si buscamos tener un buen rendimiento durante el correr del día. Si no desayunamos es probable que nos sintamos cansados, desganados, somnolientos o bien no tengamos los mismos tiempos de reacción o acción.

Esto es esencial para estudiantes , deportistas o quienes trabajan de mañana, ya que se puede mejorar el rendimiento notablemente a través de una buena alimentación.

Además, las calorías que ingerimos en el desayuno suelen consumirse por completo durante el día, por lo que no debemos tener miedo de subir de peso por alimentarnos a la mañana.

Otro beneficio es el de regular la ingesta de alimentos durante el día. Si no desayunamos, llegaremos con mucha hambre al almuerzo, pudiendo comer de más y sentir malestares luego por ello, y si comemos normalmente, llegaremos nuevamente con mucho apetito a la cena, e ingerir mucho alimento de noche no solo es poco saludable, sino que es una de las principales causas de aumento de peso.

Imagen: Flickr